jak szybko

[...] znam teorie :D ) moze zadziałać, praktycznie sa efekty ale nie wiem czy beda dlugoterminowo bo dopiero 2 treningi A + B(czyli 4) byly z 7(czyli 14) planowanych. 3. "Ale jak masz robić 14 dni takiego planu to zupełnie bez sensu trzeba by było zrobić normlany mikrocykl a poźniej deload i wskoczyć na hst jeśli taki jest plan." -> Nie wiem czy [...]

[...] poprzednią wypowiedź w tym temacie przez chwilę pomyślałem, że czeka Cię co najmniej tygodniowa przerwa od treningów na dworze, a tu jednak nie. Zdradzisz tutaj wszystkim jak to zrobiłaś, że 3.1.2023 byłaś chora, a 5.1.2023 już biegałaś ?? Swoją drogą gratuluję zapału do treningów - z takim zapałem nie tylko szybko odrobisz formę, ale nawet [...]

[...] Cus d'Amato. Ostatecznie protektorem Clay'a w jego zawodowej karierze został nie jeden człowiek, ale cała grupa biznesmenów z Louisville. Dokładnie jedenastu ludzi. Już jako zawodowy bokser Clay zadebiutował na ringu we Freedom Hall 29 października 1960 roku. Jego przeciwnikiem był Tunny Hunsaker, policjant z Wirginii, którego pokonał na [...]

no co tu dodac co ujac chyba juz nic :D nikt sie ne kloci dyskutujemy tylko jakie plusy i minusy ma kazdy trening. Bo nie ma idealnego, kazdy ma swoje wady i zalety! I z tego wzgledu wlasnie kazdy dobiera cos do siebie. Oba te posty czytalem, pierwszy jest bardzo ogolny, jak ma sie gotowy plan treningowy typu HST, HIT czy ten z drugiego linka to [...]

[...] no dziś trochę niespodziewanie wyskoczył mi DT, więc miska na szybko zmodyfikowana i trochę przekroczone białko, no ale może nic mi się nie stanie BARKI oj...teraz czuję jak klepnęły...trening intuicyjny, liczba powtórzeń pi razy drzwi 1. wyciskanie na smithie 5kgx4/2.5kgx4/2.5kgx4/2.5kgx4/2.5kgx4 2. arnoldki 8kgx13/8kgx12/8kgx12/8kgx12(?) 3. [...]

[...] Wpiska dość szybko, bo zawijam w kime zaraz,wróciłem z pracy i jutro lece od rana %-) 3DT pod rząd nie siłowałem specjalnie jakoś nóg, choć czułem sie znakomicie. Po wczorajszym treningu wszystko ok nowy bodziec, nica i przedramie dobrze czuje :-)) i nie mam bólu barków xd Po treningu miód wpadł, [...]

[...] cały dzien jezdzilem sobie xd na poczatku do przerwy z ziomkiem, pokazal, wytlumaczyl w miare ;-) po przerwie juz sam na sam z radiem i typem w bazie ktory mowil gdzie co i jak \-) nie ukrywam ze sie zgubilem pare razy na tym dupnym lotnisku pomimo ze mialem mape xd, potem juz bylo lepiej, tylko bateria od fona pada dosc szybko bo czasami zmula [...]

cze\-) jak robilem mieso? szybko%-) zamarynowalem sobie pare h wczesniej schabixa w przyprawach i oliwie potem do naczynia szklanego podlalem woda i siedzialo z 30 min ;-) lepsze niz kura 8-) sroda czwarte byly trening, ale juz czasu braklo na wypiski wczoraj dzis dnt jutro lece push, w poniedzialek z kumplem trening wleci wczoraj jaki posilek w [...]

[...] zwiedzanie, jedyny dzień co spędzilismy w domu to 25go ;-) ja tymczasem mam jeszcze jutro dzien wolny dla siebie, ogarnac mieszkanie, głowe i w piątek do pracy \-) jakieś 2 treningi tam zrobiłem góra/dół bo 2 dni pod rząd, a szama leciała dobra:-D pare fotek wrzuce z jarmarku, polecam każdemu jak tylko będzie w okresie świątecznym! nie [...]

16.05 ŁAPY Wpiska z wczoraj. Trening na szybko przed praca, było tak dużo osób ze nie miałem jak nagrać jakiegokolwiek filmiku+ to że musiałem tak trenować ,aby ze wszystkim się wyrobić . temu strasznie nie lubię ćwiczyć przed robota. Dziś przy nogach postaram się coś nagrać /SFD/Images/2015/12/31/e924c6a925c1471caa88667f450ad8d9.png BurnShape- [...]

[...] się na technice i na tym żeby spompować go tylko. Słabo http://www.youtube.com/watch?v=7nFT12nHLnQ&feature=youtu.be Wiem, gramów, nie gram };-) Patrzcie i słuchajcie jaką muzykę mi dzisiaj chłopaki zaserwowali %-) Jak tylko wszedłem to już "Mała blondyneczka,nananna " itp %-) Mam słuchawki i latam na treningu z nimi w uszach także nie [...]

[...] Whey 60g, MG Plus 50ml Wit C 2g Na noc: Wit C 1g Muszę przyznać, że genialny jest Supreme Whey.. Wcześniej miałem caffe latte a teraz kokos- oba świetne zarówno na wodzie jak i jako dodatek do deserów ale za to bardzo szybko ubywa proch ... %-) /SFD/Images/2015/12/31/d3622b4a887b438da8067552d079485f.jpg Mój ulubiony deser z wykorzystaniem [...]

[...] 12/15kg 12/20kg Brzuch: 1. Scyzoryki (3 x 20) 2. Twister z obciążeniem (3 x 1min) 5kg 20 minut rowerek stacjonarny ( spaliłem 250kcal) 4# Dzisiaj dość późno napisałem , miałem iść spać i już nic nie pisać , ale nie mogłem się powstrzymać ;) Idziemy ciągle do przodu , jedzenie wchodzi pięknie , jestem zdrów jak ryba , nic mi nie dokucza. ;)

z supli ten antykatabolik i glutamina niepotrzebne co do michy: rano jak wstajesz pykni porcje izolatu te 30-50g zeby bialko sie szybko wchlonelo, rano potrzebujemy tego, potem omleta oszamaj i po tr troche wiecej bialka, te 200g kuraka + izolat np 500g makreli to bym zrozumial i pochwalil ale 50g?%-)

[...] sesję. Poszedłem do góry 5 kg, a spadło mi tylko jedno powtórzenie, co jest dobrym wynikiem. Częstotliwość stymulacji to jednak tak naprawdę wszystko... Na regresie widać jak bardzo duży ciężar odgina do tyłu i jak ważne jest pchanie klatą do przodu. Nie było nagrane z boku, ale i tak się da to zobaczyć- nie chcę jeszcze uzywać pasa, ale na 80 [...]

Weekend minął szybko. Piątek, sobota na wyjeździe na Orange Warsaw Festival. Bardzo dużo łażenia, więc aktywność jakaś była, nogi bolały masakrycznie. jedzeniowo to wiadomo jak na wyjeżdzie, mniej więcej tak: Piątek: 1. jajecznica z szynką, chleb gryczany, masło 2. chleb gryczany z szynką, baton proteinowy mój 3. Na mieście- karkówka z [...]

Opalenizna już jest :-) niestety wszystko co dobre szybko się kończy :-D Było super, polecam wszystkim Majorkę. Wyspa bardzo urokliwa, woda w morzu cieplutka jak na termach. Piękna plaża, piękne góry, jestem bardzo zadowolona. Trochę pospamuję zdjęciami. /SFD/2017/8/13/6258b3d8a942443a977156632bc44c80.jpg [...]

[...] :-) pogoda we Wrocławiu to było 26 stopni, normalnie lato! Bilans weekendu: Piątek: 24617 krokow- 16,6 km Sobota: 21304 kroków- 14,6 km plus rower miejski 4 km Niedziela jak wróciliśmy to wpadł rower 20 km Plus trochę fotek jedzenia Omlet z łososiem i cukinią, chleb żytni Tosty z szynką i serem Szarpana wołowina, fryty, warzywa Kurczak po [...]

[...] niby jest trochę lepiej ale jeszcze mnie to boli, wiadomo pracować muszę czyli mega dyskomfort jest :-( o treningach to w ogóle nie ma mowy, staram się jedynie chodzić, ale to też nie zawsze wychodzi. Strasznie się czuję jak jestem unieruchomiona, przybija mnie to. Jutro jadę na zdjęcie szwów, więc zobaczymy co tam się dzieje..echhhh

A może tak jak Lexi nagle odczujecie potrzebę, aby było szybko i bezboleśnie?:)